La finalidad de este plan es reducir las sustancias tóxicas del organismo que se van acumulando por el consumo de alimentos (cualquier tipo sobretodo los industrializados ) que dejan sus residuos en nuestro organismo al cual le resulta difícil eliminar por sí mismo.El objetivo de este plan es:
· cumplimiento de un plan alimentario alcalinizante.
· La desintoxicación a través de los órganos de eliminación.
· La facilitación de la función hepática.
· La incorporación de hábitos sanos de vida.
· El cuidado del organismo calórico. (activación del metabolismo)
Aunque puede realizarse durante el ritmo normal de nuestra vida, es conveniente ponerlo en práctica un día no laborable y en un ambiente donde no favorezca el estrés ni ansiedad. Sería ideal con ayuda de una meditación y en un ambiente distinto del habitual. Pero de todas formas cumple su función.
Ahí va…pongalo en práctica cada tanto y observe los resultados…
Antes del desayuno (1/2 hora ): beber el jugo de 1 limón diluído en el doble de agua tibia con una cucharadita de miel. Repetir los 7 días de la semana.
Los primeros 3 días se sugiere una dieta líquida. Para comenzar elegir días de no mucho compromiso.
Día 1: ayuno parcial: se recomienda jugos de frutas aproximadamente de 1 kg de frutas en todo el día. Para el desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Mejores combinaciones:
· Banana + manzana + una taza de jugo de naranja
· Damascos + duraznos + banana + media taza de jugo de naranja.
· Manzana + banana + jugo de naranja
· Banana + jugo de naranja.
Día 2 y 3:
Desayuno: Infusión + licuado de banana con jugo de naranja + una tostada con mermelada light (es preferible el pan con harina integral o con semillas)
Media mañana: una fruta diferente al desayuno
Almuerzo: 1 o 2 tazas de caldo o sopa de verduras hecho casera, sin grasa. + una ensalada de 6 verduras diferentes con una cucharadita de aceite y una pisca de sal. + 1 té de hierbas.
Merienda: infusión + 2 tostadas con mermelada light.
Cena: 1 o 2 tazas de caldo o sopa de verdura. + una porción de verduras al vapor.
1 taza de té de hierbas
Recomendaciones: tomar abundante agua entre comidas, mejor a temperatura ambiente.
Día 4 hasta el 7mo.:
Antes del desayuno, jugo de limón
Desayuno: Infusión + jugo de frutas + 1 tostada con mermelada
Media mañana: yogurt o fruta o 5 dados de queso
Almuerzo: Caldo o sopa de verduras + porción de carne (roja, pollo o pescado) con ensalada colorida con una cucharadita de aceite, limon…
Una fruta
Merienda: Infusión + un sándwich (2 rodajas de pan light o integral) con queso blando con tomate. Ó
Licuado de banana u otra fruta sin azúcar o con una cucharadita de miel.
Cena: Caldo o sopa + una porción de legumbres o arroz o fideos o polenta ( tamaño plato postre cocido) con verduras ya sea junto con la preparación o separadas. Una cucharadita de aceite. + Una fruta
Si le resulta complicado realizarlo toda la semana, haga solo el primer día de SOLO FRUTAS! TODO SIRVE.
Y siempre es recomendable realizarlo bajo control medico.
Muchos exitos!
Lic Carolina P. Vicentín
Nutricionista
