Toxinas out!!

Por qué es bueno hacer un Plan desintoxicante? Cada tanto

La finalidad de este plan es reducir las sustancias tóxicas del organismo que se van acumulando por el consumo de alimentos (cualquier tipo sobretodo los industrializados ) que dejan sus residuos en nuestro organismo al cual le resulta difícil eliminar por sí mismo.

El objetivo de este plan es:

· cumplimiento de un plan alimentario alcalinizante.
· La desintoxicación a través de los órganos de eliminación.
· La facilitación de la función hepática.
· La incorporación de hábitos sanos de vida.
· El cuidado del organismo calórico. (activación del metabolismo)

Aunque puede realizarse durante el ritmo normal de nuestra vida, es conveniente ponerlo en práctica un día no laborable y en un ambiente donde no favorezca el estrés ni ansiedad. Sería ideal con ayuda de una meditación y en un ambiente distinto del habitual. Pero de todas formas cumple su función.

Ahí va…pongalo en práctica cada tanto y observe los resultados…

Antes del desayuno (1/2 hora ): beber el jugo de 1 limón diluído en el doble de agua tibia con una cucharadita de miel. Repetir los 7 días de la semana.
Los primeros 3 días se sugiere una dieta líquida. Para comenzar elegir días de no mucho compromiso.

Día 1: ayuno parcial: se recomienda jugos de frutas aproximadamente de 1 kg de frutas en todo el día. Para el desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Mejores combinaciones:
· Banana + manzana + una taza de jugo de naranja
· Damascos + duraznos + banana + media taza de jugo de naranja.
· Manzana + banana + jugo de naranja
· Banana + jugo de naranja.


Día 2 y 3:

Desayuno: Infusión + licuado de banana con jugo de naranja + una tostada con mermelada light (es preferible el pan con harina integral o con semillas)

Media mañana: una fruta diferente al desayuno

Almuerzo: 1 o 2 tazas de caldo o sopa de verduras hecho casera, sin grasa. + una ensalada de 6 verduras diferentes con una cucharadita de aceite y una pisca de sal. + 1 té de hierbas.

Merienda: infusión + 2 tostadas con mermelada light.

Cena: 1 o 2 tazas de caldo o sopa de verdura. + una porción de verduras al vapor.
1 taza de té de hierbas

Recomendaciones: tomar abundante agua entre comidas, mejor a temperatura ambiente.

Día 4 hasta el 7mo.:

Antes del desayuno, jugo de limón

Desayuno: Infusión + jugo de frutas + 1 tostada con mermelada

Media mañana: yogurt o fruta o 5 dados de queso

Almuerzo: Caldo o sopa de verduras + porción de carne (roja, pollo o pescado) con ensalada colorida con una cucharadita de aceite, limon…
Una fruta

Merienda: Infusión + un sándwich (2 rodajas de pan light o integral) con queso blando con tomate. Ó
Licuado de banana u otra fruta sin azúcar o con una cucharadita de miel.

Cena: Caldo o sopa + una porción de legumbres o arroz o fideos o polenta ( tamaño plato postre cocido) con verduras ya sea junto con la preparación o separadas. Una cucharadita de aceite. + Una fruta


Si le resulta complicado realizarlo toda la semana, haga solo el primer día de SOLO FRUTAS! TODO SIRVE.
Y siempre es recomendable realizarlo bajo control medico.

Muchos exitos!

Lic Carolina P. Vicentín
Nutricionista